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1 Gesund leben & glücklich sein

Gesund leben & glücklich sein

Bist du bereit, einen gesunden Lebensstil zu führen? Willst du glücklich sein? Auf dieser Website werde ich versuchen zu erklären, was ein gesunder Lebensstil ist und wie du ein glückliches und gesundes Leben führen kannst, indem du einige wenige Regeln befolgst.

Welche Vorteile hat ein gesunder Lebensstil?

Manche Vorteile liegen klar auf der Hand aber über einige Vorteile wirst du erstaunt sein.

Wie du ein gesundes Leben führen kannst

Einen gesunden Lebensstil muss man ganzheitlich betrachten.

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Was ist ein gesunder Lebensstil?

Ein gesunder Lebensstil sollte das Ziel von jedem Menschen sein, denn jeder Mensch wird nur einmal auf diese wundervolle Welt geboren. Man sollte das Leben mit maximaler Energie und in Glückseligkeit genießen. Ein gesundes Leben und eine gesunde Lebensweise ist dabei der Grundpfeiler. Es umfasst Fitness- und Gesundheitsentscheidungen, die Lebensmittel, die du isst, die Getränke, die du trinkst, die Menge an körperlicher Aktivität, die du pro Woche ausübst, wie viel Schlaf du jede Nacht bekommst, wie viel Stress du in deinem Alltag erträgst und so weiter.

Ein gesunder Lebensstil ist ein Lebensstil, der einen gesunden Körper und Geist fördert – und zwar im Ganzen. Du wirst feststellen und sehen, dass es viele einfache Dinge gibt, die du tun kannst, um dieses Ideal zu erreichen.

Was ist ein gesunder Lebensstil?

Ein gesunder Lebensstil ist mehr als nur richtig zu essen und Sport zu treiben! Es geht auch darum, sich bewusst zu machen, wie du dein Leben am besten lebst, damit du das Beste daraus machen kannst. Das kann so einfach sein, wie dafür zu sorgen, dass du genug Schlaf bekommst, oder so komplex, wie ein Hobby zu finden, das dir Freude bereitet.

Auch wenn einige Aspekte einer gesunden Lebensweise viel Arbeit zu sein scheinen – zum Beispiel richtig zu essen und Sport zu treiben – sind die Vorteile es wert. Hier sind vier Gründe dafür:

Wenn du einen gesünderen Lebensstil führst, kannst du dich auf die Zukunft freuen und bist eher bereit, dich um die Gegenwart zu kümmern, indem du gut auf dich aufpasst. Du wirst dich mit deinem Körper besser fühlen und insgesamt zufriedener mit deinem Leben sein, was zu mehr Positivität und Energie führen kann.

Mit kleinen Veränderungen im Laufe der Zeit erreichen wir langfristige Ziele – wenn sie realistisch sind, lassen sie sich leichter aufrechterhalten. Wenn du dich überwältigt fühlst von all dem, was heute zu tun ist, dann mach dir einen Plan für morgen!

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Es ist schwer, nicht wahr? Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir nur versuchen, über die Runden zu kommen. Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir versuchen, unser bestes Leben zu leben, aber es gibt immer noch eine Sache, die wir auf unseren Teller legen müssen.

Die Nachrichten wollen uns weismachen, dass es nur um Kohlenhydrate und Zucker geht, darum, den ganzen Grünkohl zu essen und sich glutenfrei zu ernähren, damit du abnehmen kannst. Aber was ist, wenn das nicht wirklich das Problem ist? Was ist, wenn das wahre Problem woanders liegt? Was ist, wenn das Problem in unseren Köpfen liegt?

Was sind die Dinge, die Menschen tun und die sie ungesund machen?

Einer der größten Faktoren, die zu einem ungesunden Lebensstil beitragen, ist Stress: sei es bei der Arbeit, in der Familie oder in anderen Situationen, in denen man sich überfordert fühlt oder unter ständigem Druck steht.** Wir alle wissen, dass es schwer sein kann, gute Entscheidungen zu treffen, wenn wir gestresst sind. Wir neigen dazu, mehr zu essen, zu trinken oder zu rauchen – was auch immer uns helfen mag, uns zu entspannen. Aber was wir am meisten brauchen, ist Entspannung!

Es ist wichtig, Wege zu finden, um den Stress in deinem Alltag zu bewältigen, damit du nicht das Gefühl hast, dich auf ungesunde Gewohnheiten verlassen zu müssen.

Es gibt viele einfache Dinge, die du tun kannst, um dich in jeder Situation zu entspannen: Atme tief durch, dehne dich, gehe draußen spazieren, sprich mit einem Freund darüber, wie du dich fühlst – was immer dir hilft, dich zu beruhigen.

Was sind die drei wichtigsten Dinge, die du für einen gesünderen Lebensstil tun kannst?

Nun, das hängt davon ab, was du unter „gesünder“ verstehst. Willst du mehr Energie? Willst du etwas abnehmen? Oder willst du einfach nur dein Gewicht halten?

Meiner Meinung nach gibt es drei Kernkomponenten eines gesunden Lebensstils: Geistige Gesundheit, körperliche Gesundheit und soziale Gesundheit. Wenn du dich auf jeden dieser Bereiche konzentrieren kannst, bist du auf dem besten Weg, ein gesünderes Leben zu führen.

Und das Tolle daran ist, dass diese drei Säulen immer verbessert werden können, egal in welcher Lebensphase du dich befindest oder wo du auf deinem Weg stehst. Also lass uns loslegen!

#1 Mentale bzw. Psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit ist wichtiger als alles andere, aber es ist auch wirklich schwer, sich darum zu kümmern. Manchmal ist man im Alltag gefangen und fragt sich, warum man sich nicht gut fühlt. Und wenn du darüber nachdenkst, kann es schwer sein, herauszufinden, warum du dich so schlecht fühlst. Es ist ein echter Balanceakt, herauszufinden, wie viel Zeit du für deine psychische Gesundheit aufwenden kannst, bevor sie deine Fähigkeit beeinträchtigt, in anderen Bereichen deines Lebens erfolgreich zu sein.

Aber die Sache ist die: Sich um seine Psyche zu kümmern, ist eines der besten Dinge, die du für dich selbst und für alle um dich herum tun kannst. Freundlich zu dir selbst zu sein und gut auf dich aufzupassen, hat unzählige Vorteile. Erstens macht das Leben dadurch mehr Spaß! Psychische Gesundheit verbessert deine Stimmung, hilft deinem Körper, besser zu funktionieren, und hilft dir, herauszufinden, was im Leben wichtig ist.

Du fühlst dich glücklicher und erfüllter mit den Entscheidungen, die du jeden Tag triffst, wenn sie auf dem basieren, was DICH glücklich macht, und nicht darauf, was die Gesellschaft oder andere dir sagen, wie Glück aussieht. Zweitens: Wenn du nett zu dir selbst bist, werden auch andere sehen, wie wertvoll Freundlichkeit ist. Wenn du dich selbst gut behandelst, werden auch die Menschen in deinem Umfeld erkennen, wie wertvoll das ist – und sie werden sich von deinem Beispiel inspirieren lassen!

#2 Körperliche bzw. Physische Gesundheit

Körperlich gesund zu sein, hat so viele Vorteile. Du kannst ein längeres, erfüllteres Leben führen. Du kannst dazu beitragen, andere vor Krankheiten zu schützen. Du kannst deine Lebensziele erreichen und der Mensch werden, der du schon immer sein wolltest. Um körperlich gesund zu sein, musst du dich jeden Tag bewegen, dich ausgewogen ernähren und darauf achten, dass auch deine geistige Gesundheit in Ordnung ist. Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich gesund zu werden – es geht nur darum, die Routine zu finden, die für dich am besten funktioniert.

Beginne mit deiner Ernährung auf dem richtigen Fuß. Nimm dir eine Mahlzeit pro Tag vor, bei der du nur Gemüse isst.
Wenn es dir schwerfällt, aufzustehen und Sport zu treiben, stell dir einen Wecker, der zehn Minuten vor dem Zeitpunkt klingelt, an dem du das Haus verlassen musst, damit du Zeit hast, dich anzuziehen und für die Arbeit oder die Schule fertig zu machen.
Geh so viel wie möglich an die frische Luft, indem du häufig draußen spazieren gehst, auch wenn es nur eine kurze Strecke um den Block oder durch die Stadt ist.
Wenn du dich in letzter Zeit mental gestresst fühlst, versuche, ein Stück Papier zu zerknüllen und es mit einem befriedigenden *thwap* Geräusch wegzuwerfen - der Akt des Wegwerfens kann helfen, den Stresspegel zu senken!

#3 Soziale Gesundheit

Soziale Gesundheit ist die Grundlage unseres Lebens. Sie bestimmt, wie glücklich wir sind, was sich wiederum auf unser allgemeines geistiges und körperliches Wohlbefinden auswirkt.

Deshalb ist es so wichtig, sozial zu sein, und zwar nicht nur mit Freunden, sondern mit Menschen, die uns das Gefühl geben, Teil von etwas Größerem zu sein als wir selbst. Mit anderen Worten: Soziale Gesundheit zu entwickeln bedeutet, sich in deiner Gemeinschaft zu engagieren.

Das klingt nach gesundem Menschenverstand. Aber manchmal ist das leichter gesagt als getan. Deshalb schrecken viele Menschen davor zurück, sich sozial zu engagieren, weil sie entweder nicht wissen, wo sie anfangen sollen, oder weil sie kein starkes Verlangen danach haben, Teil von etwas zu sein, das größer ist als sie selbst.

Sich in deiner Gemeinde zu engagieren, muss aber nicht kompliziert oder zeitaufwändig sein – es erfordert nur die Bereitschaft, etwas von sich selbst für andere zu geben.

Plane tägliche Routinen

Seien wir ehrlich: Gesund zu sein ist eine langfristige Sache. Es geht nicht nur um einen Tag im Fitnessstudio oder eine Woche auf Diät. Das Geheimnis ist, Veränderungen vorzunehmen, die nachhaltig sind. So kannst du die schönen Dinge des Lebens genießen, ohne dich schuldig zu fühlen und ohne deine Gesundheit zu sabotieren. Hier ist eine Liste mit täglichen Routinen:

Sei aktiv: Nimm deinen Körper nicht als selbstverständlich hin

Körperlich aktiv zu sein ist wichtig für einen gesunden Lebensstil. Oft übersehen wir die Bedeutung unseres Körpers und halten ihn für selbstverständlich, bis wir uns krank oder verletzt fühlen. Aber die Gesundheit deines Körpers ist entscheidend für ein glückliches Leben, deshalb ist es wichtig, dass du dein Bestes tust, um ihn in guter Verfassung zu halten.

Bleib positiv!

Wir alle haben heutzutage eine Menge Probleme zu bewältigen, aber du darfst dich davon nicht unterkriegen lassen. Dir selbst die Schuld für deine Probleme zu geben, hilft niemandem. Du hast die Welt nicht schlechter gemacht, weil du unglücklich bist, also warum solltest du derjenige sein, der sie in Ordnung bringt? Tu dein Bestes, um dein Leben gut zu leben, behandle dich gut und scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst. Es ist in Ordnung, sich manchmal schlecht zu fühlen, aber vergiss nicht, dass es auch viele gute Dinge gibt - und selbst wenn die Dinge im Moment schwierig erscheinen, können sie morgen schon besser werden.

Mit Sinn leben und das Leben genießen

Beginne damit, dir diese Fragen zu stellen: Wie würde ich mich fühlen wollen, wenn ich morgen früh aufwachen würde? Was sind meine Ziele für die nächsten 5 Jahre? 10 Jahre? Was kann ich heute tun, um sie zu erreichen? Glück ist eine Entscheidung, und es liegt an dir, ob du dich dafür entscheidest, glücklich zu sein oder nicht. Erinnere dich dieses Jahr daran, dass du es immer besser machen kannst - und dass besser machen bedeutet, positiv zu denken.

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